Karabuğday diyeti en basit ve en uygun fiyatlı monodietallerden biridir. Kilo verme yöntemi uzundur ve oldukça iyi bir sonuç verir. İki haftalık bir süre için 12 kilogram fazla kilodan kurtulabilirsiniz. Düşen kilogram sayısı aşırı kilo hacmine ve aktif bir yaşam tarzına bağlıdır.
Karabuğday diyetinin baharat, baharat, tuz, şeker, çeşitli soslar kullanmaması çok önemlidir. Bu tür katkı maddeleri yulaf lapası daha lezzetli hale getirir ve ürün vücudu daha hızlı doyurur. Taze yiyecekler güçlü iştahlara neden olmaz ve yenen yiyecek miktarı önemli ölçüde azalır.
Yatmadan dört saat önce yemek yemekten kaçınmak da gerekir. Akşamları dayanılmaz bir açlık hissi meydana gelirse, bir bardak kefir içebilir veya küçük bir meyve yiyebilirsiniz.
Yeşil çay, karbonatsız su veya kahve herhangi bir miktarda tüketilebilir. İçeceklere şeker ekleyemezsiniz.
Sonucu iyileştirmek için, diyetin fiziksel egzersizlerle desteklenmeye değer. Kendinizi imkansız fiziksel eforla yüklemek gerekli değildir. Hızlı bir hızla günlük olarak 1 km'ye kadar gerçekleşmesi yeterlidir.
Karabuğday doğru şekilde hazırlanmalıdır.
Uzun vadeli monoditten, doğru bırakmanız gerekir.
Kilo kaybı sırasında un, tuzlu ve tatlı kullanmak kesinlikle yasaktır. Grup tokluk hissine neden olur ve izin verilen bazı ürünler diyetin çeşitlendirilmesine yardımcı olur.
Karabuğday diyetinin özellikleri
Karabuğday yulaf lapası hazırlamak için kaynar tahıllar kullanılmaz. Karabuğunu dik kaynar su ile dökmek, sıcak bir battaniyeye sarmak ve 12 saat boyunca bırakmak yeterlidir. 500 g karabuğday için 1.500 ml kaynar su alın. Bu miktar bütün gün için yeterli olmalıdır. Genellikle yulaf lapası akşamları sıcak su ile dökülür ve sabahları kullanıma hazırdır. Yemeklerin dibinde fazla sıvı varsa, o zaman boşaltılmalıdır.
Yulaf lapası için sıradan gıda termosunu da kullanabilirsiniz. İçinde, yulaf lapası 40 dakika için hazırlanır.
Bu şekilde hazırlanan 100 g bitmiş bir ürün 70 ila 170 kcal kalori içeriğine sahiptir. Porridge, bu ürünün neredeyse sınırsız bir miktarını kullanmanızı sağlayan bir tokluk hissi yaratır.
Karabuğdada demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, sebze proteini ve Grup B vitaminleri vardır. Bu bileşim vücuda zarar verebilir. Tüm kurallara tabi, zamanla, iyi davranma önemli ölçüde iyileşir ve hafiflik hissi ortaya çıkacaktır. Ayrıca, karabuğday bileşimi, karabuğdayın bir parçası olan protein pahasına et ve balıkları terk etmenizi sağlar.
Karabuğday diyetinin tuhaflığı, yardımıyla çeşitli cürufların ve toksinlerin vücuttan çıkarılmasıdır. Kilo kaybına ek olarak, vücut temizlenir, bu da özellikle ciltte fark edilir.
Karabuğday diyetinin faydaları
Karabuğday diyetinin faydaları aşağıdaki gibidir:
- Karabuğday sayesinde vücut gerekli demir alır ve anemi riski azalır.
- Karabuğday diyetinden sonra, saç, tırnak ve cilt bir kale ve sağlıklı bir görünüm elde edecektir. Bu ürün aynı zamanda kemik dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur.
- Karabuğday içinde vücudun virüslere ve patojenik mikroplara karşı direncini artıran maddeler vardır.
- Karabuğday sindirimi iyileştirmede aktif bir rol alır, yaşlanma sürecini hücresel seviyede yavaşlatır, cildin yenilenmesini hızlandırır.
- Bir alerjik reaksiyon sırasında iyi bir şekilde iyileştirilmeye yardımcı olur, toksinleri vücuttan çıkarır.
- Vücut tarafından normal ısı üretimine katılır.
- Metabolizma normale döner, diş dokusunu güçlendirir ve glikozu teşvik eder.
Bu güç yönteminin ağırlığı azaltmak için avantajları aşağıdaki gibidir:
- Diyet sırasında baş dönmesi, zayıflık, uyuşukluk yoktur.
- Çok yüksek bir kilo verme hızı, her gün bir kişi hafiflik hissine eşlik eder. İlk hafta çok sık 10 kg'a düşebilirsiniz.
- Yüksek miktarda lif varlığı, karaciğeri ve bağırsakları iyi temizlemenizi sağlar.
- Karabaş diyeti, selülitten kurtulmayı ve saç, tırnak ve cildin durumunu iyileştirmeyi mümkün kılar.
Karabuğday diyetinin dezavantajları
Her organizma benzer bir beslenme yöntemine özel bir şekilde reaksiyona girer. Çoğu zaman baş ağrısı, kas zayıflığı ve şiddetli yorgunluk meydana gelebilir. Bu işaretler bu gücün uygun olmadığını gösterebilir. Doğru kanıt elde etmek için bir oruç günü ayarlamak yeterlidir. Semptomlar geçmediyse, aşırı kilodan kurtulmak için başka bir yol aramanız gerekir.
Karabuğday diyetinin dezavantajları, oldukça zor olmasıdır. Sadece karabuğday ve kefir içerir. Herkes bu güç yöntemine dayanamaz ve kırılmaz.
Diyet sırasında fazla yağdan kurtulmak için tüm planları yerine getirmek mümkün değilse, tekrarlanan ders sadece bir ay içinde geçirilebilir.
Kronik hastalıklar varsa, diyet alevlenmesini kışkırtabilir. Bazen, bu beslenme yöntemi ile kan basıncı düşebilir.
Bitki proteini balık veya etin yerini alamaz. Bu nedenle, iki haftadan daha uzun bir süre karabuğday oturmamalısınız.
Bu bir mono -diet olduğundan, vücut tüm vitamin ve eser elementlerden yeterli miktarda almaz. Bu sıkıntıyı telafi edebilecek ilaçlar almak çok önemlidir.
Karabuğday diyetinde izin verilen ve yasaklanmış ürünler
Karabuğday diyeti için birkaç seçenek vardır. Sıkı karabuğday diyeti ile sadece karabuğday ve saf su veya yeşil çay kullanılır. Ancak bu beslenme yöntemi sadece kısa vadeli bir seçenek olarak mümkündür, uzun süre kilo veremezsiniz.
Karabuğday diyetinde izin verilen ürünler:
- herhangi bir kimyasal katkı maddesi veya tatlandırıcı olmadan düşük yağlı yoğurt;
- en düşük yağ içeriğine sahip kefir;
- saf su, bitkisel veya yeşil çay, kahve;
- elma.
Karabuğday diyeti sırasında, vücut vücut için hayati süreçlere katılan büyük miktarda madde almaz. Böyle bir sorunu çözmek için özel vitamin kompleksleri geliştirilmiştir. İlaç almak, uzun süreli monoditin olası zararını en aza indirmenizi sağlar. Ancak hiç kimse doğru garanti veremez, çünkü her organizma beslenmedeki kısıtlamaya kendi yoluyla tepki verir.
İlkelere göre, meyve ve sebzeler ancak dersin seyrinden sonra tüketilebilir. Ancak hafif bir seçenek kullanıyorsanız, bazı sebzeler ve meyveler yiyebilirsiniz. İzin verilen ürünlerin listesi domates, salatalık, karnabahar, brokoli, ıspanak içerir. Beyaz lahana şişkinliğe neden olabilir ve açlık hissini artırabilir. Mısır, pancar, patates ve diğerleri gibi büyük miktarda nişasta veya şeker içeren ürünler menüden çıkarılır.
Sürekli tatlılara ihtiyaç duyanlar için, karabuğday kurutulmuş meyvelerle birleştirilebilir. Diyete kuru kayısı ve kuru erik ekleyebilirsiniz. Bir öğüne iki veya üç meyve ekleyebilirsiniz. İyice yıkanır ve küçük parçalar halinde kesilirler, ayrıca kilo verme yöntemi ile kefir veya yoğurt kullanırlar. Günde bir litre kefir ve 100 g yoğurt için tüketilebilir.
Karabuğday diyetinin kontrendikasyonları
Her güç yönteminin kendi kontrendikasyonları vardır. Bir diyet kursuna başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Bu kilo verme yöntemini terk etmek veya bir doktorun sürekli denetimi altında bir kursa giren daha iyi olan insan kategorileri vardır.
Karabuğday diyetinin kontrendikasyonları:
- yoğun fiziksel aktivite;
- Hamilelik ve emzirme dönemi;
- Birinci ve ikinci tipte diyabet;
- yüksek basınç;
- gastrointestinal sistem hastalıkları;
- böbrek veya kalp yetmezliği;
- depresif durum;
- Geçmişte karın boşluğunda cerrahi operasyonların varlığı.
Karabuğday Diyeti: 5 Gün Menüsü
5 gün boyunca kilo kaybı için Karabuğday menüsünden daha ayrıntılı düşünün. Yatmadan önce güçlü bir açlık hissi meydana gelirse, bir bardak yağsız kefire izin verilir.
1 gün
- Kahvaltı ve akşam yemeği şunları içerir: Karabuğday, 200 ml kefir, 1 elma.
- Öğle yemeği: 200 g karabuğday ve 200 g sebze salatası zeytinyağı kullanabilirsiniz.
2 gün
- Kahvaltı: Yulaf lapası, kefir, elma ve şeker çayı kullanın.
- Öğle yemeği: Kefir ve yeşil sebzelerle dolu yulaf lapası yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeği: Yulaf lapası, kefir ve yeşil çaydan oluşur.
3 gün
Diyet kefir ve karabuğdaydan oluşur. Tüm yiyeceklerin beş hileye ayrılması gerekir.
4 gün
- Kahvaltı: Yulaf lapası, kefir ve 100 g süzme peynir.
- Öğle yemeği: 100 g düşük yağlı et ve sebze yulaf lapası yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeği: Yulaf lapası ve kefirden oluşur.
5 gün
Yulaf lapası ve kefir alımı iki saatte bir değişiyor. Ayrıca bu gün çok fazla sıvı tüketmeniz gerekiyor - su veya çay.
Karabuğday Diyeti: 7 Gün Menüsü
7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti, buğulanmış karabuğday ve saflaştırılmış su kullanımını içerir. Ayrıca, Kefir menüsüne düşük yağlı bir kefir eklemesine izin verilir. Karabuğday yulaf lapası hacmi sınırlı değildir. Gıda tekniklerinin sayısının altıya yükselmesi önerilir.
Bir hafta boyunca daha hafif bir karabuğday menüsü seçerseniz, aşağıdaki gibidir.
İlkden dördüncü güne, bu beslenme yöntemine bağlı kalırlar:
- Kahvaltı, öğleden sonra atıştırmalık ve akşam yemeği için - yulaf lapası bir bardak kefir ile desteklenir;
- Öğle yemeği - 100 g yoğurt kullanmasına izin verilir.
Beşinci ve altıncı günde:
- Sabah, Kefir'in yerini bir fincan yeşil çay ile değiştirir.
Yedinci gün:
- 1 litre kefir (birkaç hileye bölünmüş) içiyorlar ve sadece 200 g yulaf lapası kullanıyorlar (açlık hissi çok fazla, o zaman menüye elma ve yeşil çay ekleyebilirsiniz).
Karabuğday Diyeti: 14 gün boyunca menü
14 gün kilo kaybı için karabuğday diyeti en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir ve büyük miktarda fazla kilo vermenizi sağlar.
Günlük Menü:
- İlk kahvaltı tahıl ve bir bardak kefir;
- İkinci kahvaltı bir bardak kefir;
- Öğle yemeği - tatlı yeşil çay ve 100 g yulaf lapası;
- Öğleden sonra atıştırmalık - Apple;
- Akşam yemeği sabahla aynıdır.
Bir diyet gözlemlemek zorsa, kurutulmuş meyveler, çiğ meyveler ve sebzeler ekleyebilirsiniz. Ancak bu gibi durumlarda, yüksek sonuçlar beklememelisiniz. Kalori sayısı günde 950'yi geçmemelidir.
Karabuğday
Sonucu pekiştirmek ve önümüzdeki iki ay boyunca atılan kilogramları zorlukla kazanmak için değil, diyeti neredeyse tamamen yeniden gözden geçirmek faydalıdır. Karabuğdaydan doğru bir yoldan çıkmanın en önemli noktası, yiyecek miktarı ile kötüye kullanım değildir. Diyet sırasında vücudun kendisi hızla yeniden inşa edildiğinden, aşırı iştah kendi başına kaybolur ve bu öneriyi yerine getirmek zor değildir.
Ancak bir arıza varsa, birinci veya ikinci menü seçeneğine göre bir oruç günü ayarlayabilirsiniz. Aynı zamanda hafif karbonhidratlarla - çeşitli tatlılarla sınırlandırmaya değer.
Günlük diyete ek olarak bir veya iki bardak temiz su veya çay içtiğinizden emin olun.
Kurs bittikten sonra Meding Önerileri:
- İlk iki gün içinde nişasta içermeyen sebzeleri yiyebilirsiniz;
- Üçüncü ve dördüncü günde yumurta kullanmasına izin verilir;
- Önümüzdeki iki gün içinde et ve balık yavaş yavaş diyete sokulur;
- Yedinci ve sekizinci gün, diyete nişasta ve bitkisel yağ içeren sebzelerin eklenmesidir;
- Sıvı süt ürünleri dokuzuncu ve onda biri eklenir ve onuncu ve on birinci sıraya peynir ve süzme peynir eklenir;
- Sonraki iki gün, tahıllar, un ürünleri (sadece sert buğday notları), çavdar unu ve baklagiller diyete sokulur.
Böyle iki hafta sonra, fındık, meyve, çilek, bal kullanmaya başlayabilirsiniz.
Menü kurs sırasında süt ürünleri içeriyorsa, hemen kefir veya yoğurt tüketilebilir.
Bu geçiş dönemi aslında kursun bir devamıdır ve vücudun olağan diyete zarar vermeden gitmesini sağlar.
Karabuğday diyetinin sonuçları
Karabuğday diyetinin sonuçları yağ birikintilerinin miktarına bağlıdır. En yüksek ilerleme yüksek ağırlık ile elde edilebilir. Vücut bu beslenme yöntemini beğenmezse, diyetin bir sonucu olarak 3-4 kg'a düşme mümkün olacaktır. Bu güç yönteminin iki hafta boyunca ortalama sonucu, menüdeki küçük ihlallerle bile, 4 ila 6 kilogram arasındadır.
Kayıt başarıları, 60 günde 125 kg'dan 66 kg'a kadar kilo kaybıdır. Aşırı kilolu çok büyükse, çok zorluk çekmeden 15 gün içinde yaklaşık 15 kg kaybedebilirsiniz.
Hacimleri ve boyutları analiz ederseniz, diyet sırasında göğsünün kalçaları, bel ve çevresi azalır. Kilo vermek eşit olarak gerçekleşir. Diyetin bir sürecinde, vücudu iki boyutta azaltabilirsiniz.
Bu tür kilo kaybının bir sonucu olarak, cilt sarkmamalıdır. Büyük olasılıkla, sıkılacak.
Karabuğday Diyeti: Diyetologların İncelemeleri
Kanın çok yüksek bir şeker içeriği varsa veya mide yüke dayanamazsa, doktor karabuğday diyetini reçete edebilir. Ancak böyle bir yemek 3-4 günden fazla sürmeyecek. Sadece doktorların tavsiyesine veya onların kontrolü altına girebilirsiniz. Sağlık sorunları ortaya çıkarsa, diyet durur.
Beslenme uzmanlarının kilo kaybı için karabuğday diyetiyle ilgili incelemeleri, vücudu olumlu etkileyecek şekildedir. Ancak hoş olmayan sonuçlar olmamak için vitamin preparatları, kalsiyum ve iyot almaya değer. Ayrıca, bu yemek enflamatuar cilt süreçleri ile problemlerin çözülmesine yardımcı olacaktır.
Mono Dot, bu kilo vermenin en iyi yolu değil. Karabuğdada birçok mineral ve vitamin olmasına rağmen, vücudun ihtiyaçlarını tam olarak sağlayamaz.
Çok sayıda karbonhidrat içeren ürünlerin uzun süreli kullanımı, görünüm ve figürü etkileyemeyen ancak etkileyemeyen kas tonusunu zayıflatır.
Uzun vadeli kısıtlama ve açlık vücut için ciddi stresdir. Sonuç olarak, bir kişi bilinçaltında kayıplarını mümkün olduğunca çabuk telafi etmeye çalışacaktır. Monodiet'ten sonra, önceki ağırlık kısa sürede geri dönebilir.
Bağırsaklar ve mide üzerinde güçlü bir yük, gastrit veya ülser gibi sindirim problemlerine yol açabilir.
Kısa bir gıda seçeneğine uymak daha iyidir. Küçük sonuçlara rağmen, daha az katı koşullar altında, düşme veya yeniden atılan kilogramları geri alma şansı çok daha düşüktür.